Zemāk ir sastāvs pārtikas (Vafeļu, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 197,66 kcal 827,31 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 7,34 g | 34 % |
| Ogļhidrāts | 25,12 g | 53 % |
| Proteīns | 6,99 g | 13 % |
| Cukurs | 3,73 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,99 g | |
| Sāls | 453,43 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 54,53 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,49 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,46 mg |
| ciete, kopējais | 21,39 g |
| cinks | 0,69 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,73 g |
| d vitamīns | 1,18 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,51 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,19 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 827,31 kJ |
| folāta, kopējais | 12,65 ug |
| fosfors | 122,50 mg |
| fruktoze | 0,02 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,05 g |
| holesterīna (gc) | 48,91 mg |
| jodīds (jods) | 25,66 ug |
| k vitamīna, kopējais | 5,60 ug |
| kalcijs | 96,86 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 95,00 ug |
| kālijs | 165,89 mg |
| laktoze | 3,34 g |
| magnijs | 17,91 mg |
| maltoze | 0,26 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,34 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,62 mg |
| nātrijs | 177,95 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 25,12 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,14 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,26 g |
| proteīns, kopējais | 6,99 g |
| riboflavīna | 0,17 mg |
| saharoze | 0,06 g |
| selēns, kopējais | 8,73 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 36,94 mg |
| sāls | 453,43 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1257,53 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 380,16 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,39 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,28 g |
| taukskābes, kopējais | 6,77 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,00 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,99 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,69 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,04 g |
| tauku, kopējā | 7,34 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 93,80 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,08 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,03 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,76 g |