Šis kalkulators izmanto formulu, ko izstrādāja Tanaka u.c. (2001), 208 − 0,7 × vecums. Pētījumi liecina, ka tā sniedz ticamākus novērtējumus nekā tradicionālā formula 220 − vecums gan jaunākiem, gan vecākiem cilvēkiem.
Maksimālais sirdsdarbības ātrums ir lielākais sitienu skaits minūtē, ko sirds var sasniegt maksimālas slodzes laikā.
Personīgo maksimālo sirdsdarbības ātrumu visprecīzāk var noteikt slodzes testā speciālista uzraudzībā. Tas ir tāpēc, ka individuālās atšķirības ir lielas. Viena vecuma cilvēkiem faktiskais maksimālais sirdsdarbības ātrums parasti atšķiras par aptuveni 10 sitieniem minūtē uz abām pusēm no aprēķinātās vērtības, un dažiem atšķirība ir vēl lielāka. Formula tomēr sniedz novērtējumu bez testa un ir pietiekami precīza, piemēram, treniņa pulsa zonu noteikšanai.
Visbiežāk izmantotā formula ir 220 − vecums. Tomēr ir konstatēts, ka jauniem cilvēkiem tā dod pārāk augstas, bet vecākiem pārāk zemas vērtības. Abas formulas dod vienādu rezultātu 40 gadu vecumā, un pēc tam atšķirība palielinās. 70 gadu vecumā tā jau ir aptuveni 10 sitieni minūtē.
Publicēts: 10.11.2024
Atjaunināts: 2.9.2026
Teksts ir tulkojums, kas veikts ar mākslīgā intelekta palīdzību no oriģinālā teksta somu valodā.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8