Ķermeņa tauku procentuālā daudzuma kalkulators aprēķina ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmantojot vidukļa apkārtmēru, kakla apkārtmēru un augumu. Sievietēm kalkulators ņem vērā arī gurnu apkārtmēru. Kalkulators izmanto ASV Jūras kara flotes metodi.
Ķermeņa tauku procentuālais daudzums attiecas uz tauku masas daudzumu attiecībā pret kopējo ķermeņa masu. Amerikas Vingrojumu padome ir izveidojusi ķermeņa tauku procentuālā daudzuma atsauces vērtības dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.
| Vīrieši | Sievietes | |
|---|---|---|
| Nepieciešamais tauku daudzums | 2−5 % | 10−13 % |
| Sportisti | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnesa sportisti | 14−17 % | 21−24 % |
| Veselīgs vidējais | 18−24 % | 25−31 % |
| Liekais svars | 25 % un vairāk | 32 % un vairāk |
Vidukļa apkārtmēru mēra ar mērlenti 2 cm virs nabas. Izelpojiet normāli un izelpas beigās – kad vēders ir vismazākais – apskatiet mērījuma rezultātu. Viegli aptiniet mērlenti ap vidukli. Tai nevajadzētu būt pārāk vaļīgai, bet arī ne pārāk ciešai.
Kakla apkārtmēru mēra ar mērlenti tieši zem Ādama ābola. Mērāmajai personai pleciem jābūt atslābinātiem un skatienam taisni uz priekšu, zodam neitrālā stāvoklī, nesasprindzinot kakla vai pakauša muskuļus.
Gurnu apkārtmēru mēra ar mērlenti platākajā gurnu vietā. Veiciet mērījumu stāvus.
Ķermeņa tauku procentuālā daudzuma aprēķināšanas formula vīriešiem ir
ķermeņa tauku procentuālais daudzums = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(vidukļa apkārtmērs − kakla apkārtmērs) + 0.15456 × log10(augstums)) − 450
Ķermeņa tauku procentuālā daudzuma aprēķināšanas formula sievietēm ir
ķermeņa tauku procentuālais daudzums = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(vidukļa apkārtmērs + gurnu apkārtmērs − kakla apkārtmērs) + 0.22100 × log10(augstums)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723