Zemāk ir sastāvs pārtikas (Vafeles, sēklas Sausmaizītes ar olu, lipekļa, mājās gatavotu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 420,89 kcal 1761,32 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 32,74 g | 72 % |
| Ogļhidrāts | 11,31 g | 11 % |
| Proteīns | 17,74 g | 17 % |
| Cukurs | 1,16 g | |
| Piesātinātie tauki | 4,46 g | |
| Sāls | 1401,32 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 110,55 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,99 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,04 mg |
| ciete, kopējais | 10,16 g |
| cinks | 3,28 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,16 g |
| d vitamīns | 1,02 ug |
| dzelzs, kopējais | 4,75 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 9,74 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 1761,32 kJ |
| folāta, kopējais | 60,77 ug |
| fosfors | 559,50 mg |
| fruktoze | 0,05 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,23 g |
| holesterīna (gc) | 167,08 mg |
| jodīds (jods) | 54,82 ug |
| k vitamīna, kopējais | 3,99 ug |
| kalcijs | 258,18 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 409,00 ug |
| kālijs | 542,24 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 179,12 mg |
| maltoze | 0,03 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 2,29 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 6,51 mg |
| nātrijs | 549,97 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 11,31 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,03 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,30 g |
| proteīns, kopējais | 17,74 g |
| riboflavīna | 0,28 mg |
| saharoze | 0,85 g |
| selēns, kopējais | 37,33 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 98,02 mg |
| sāls | 1401,32 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 12992,69 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 2144,13 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 49,55 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 2,19 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 13,07 g |
| taukskābes, kopējais | 30,72 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 10,96 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 4,46 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 15,27 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 32,74 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,86 mg |
| triptofāns | 296,10 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,45 mg |
| šķiedra, kopējais | 6,94 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 3,13 g |