Zemāk ir sastāvs pārtikas (Sviestmaize, bagete, auksti kūpināts lasis, ola, salāti - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 238,05 kcal 996,35 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 12,16 g | 48 % |
| Ogļhidrāts | 18,81 g | 32 % |
| Proteīns | 11,74 g | 20 % |
| Cukurs | 1,93 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,91 g | |
| Sāls | 1239,60 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 83,44 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,89 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,41 mg |
| ciete, kopējais | 16,88 g |
| cinks | 1,08 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,93 g |
| d vitamīns | 1,64 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,54 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 3,14 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 996,35 kJ |
| folāta, kopējais | 37,42 ug |
| fosfors | 164,90 mg |
| fruktoze | 0,10 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,16 g |
| holesterīna (gc) | 126,96 mg |
| jodīds (jods) | 17,54 ug |
| k vitamīna, kopējais | 21,80 ug |
| kalcijs | 41,41 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 566,40 ug |
| kālijs | 274,76 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 37,84 mg |
| maltoze | 0,01 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 1,93 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 4,13 mg |
| nātrijs | 486,50 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 18,81 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,02 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,47 g |
| proteīns, kopējais | 11,74 g |
| riboflavīna | 0,17 mg |
| saharoze | 1,30 g |
| selēns, kopējais | 16,92 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 36,75 mg |
| sāls | 1239,60 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 3603,70 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 987,03 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 42,84 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 89,54 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 1,15 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 3,68 g |
| taukskābes, kopējais | 10,88 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 4,09 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,91 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 4,84 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 12,16 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,15 mg |
| triptofāns | 151,40 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,20 mg |
| šķiedra, kopējais | 3,38 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 1,05 g |