Zemāk ir sastāvs pārtikas (Spināti un rīsu kastrolis, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 81,50 kcal 341,09 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 2,18 g | 24 % |
| Ogļhidrāts | 11,42 g | 59 % |
| Proteīns | 3,58 g | 16 % |
| Cukurs | 1,62 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,72 g | |
| Sāls | 944,40 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 84,72 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,36 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 8,81 mg |
| ciete, kopējais | 9,80 g |
| cinks | 0,65 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,62 g |
| d vitamīns | 0,60 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,65 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,57 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 341,09 kJ |
| folāta, kopējais | 39,73 ug |
| fosfors | 74,20 mg |
| fruktoze | 0,03 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,06 g |
| holesterīna (gc) | 46,09 mg |
| jodīds (jods) | 30,26 ug |
| k vitamīna, kopējais | 55,78 ug |
| kalcijs | 64,89 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 1666,60 ug |
| kālijs | 174,94 mg |
| laktoze | 1,47 g |
| magnijs | 21,69 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,47 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,29 mg |
| nātrijs | 370,64 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 11,42 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,06 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,11 g |
| proteīns, kopējais | 3,58 g |
| riboflavīna | 0,14 mg |
| saharoze | 0,06 g |
| selēns, kopējais | 6,91 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 9,22 mg |
| sāls | 944,40 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 231,16 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 71,61 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 13,03 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,08 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,25 g |
| taukskābes, kopējais | 1,87 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 0,78 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,72 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,35 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 2,18 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 57,70 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,09 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,56 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,46 g |