Zemāk ir sastāvs pārtikas (Spināti un olu kastrolis, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 80,07 kcal 335,05 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 4,62 g | 50 % |
| Ogļhidrāts | 3,04 g | 17 % |
| Proteīns | 6,34 g | 33 % |
| Cukurs | 3,02 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,54 g | |
| Sāls | 1148,41 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 159,08 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,89 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 12,82 mg |
| ciete, kopējais | 0,03 g |
| cinks | 0,96 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,02 g |
| d vitamīns | 1,33 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,97 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,10 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 335,05 kJ |
| folāta, kopējais | 63,63 ug |
| fosfors | 130,70 mg |
| fruktoze | 0,03 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,13 g |
| holesterīna (gc) | 120,71 mg |
| jodīds (jods) | 44,24 ug |
| k vitamīna, kopējais | 80,67 ug |
| kalcijs | 116,51 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2511,10 ug |
| kālijs | 269,36 mg |
| laktoze | 2,83 g |
| magnijs | 28,38 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,44 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,97 mg |
| nātrijs | 450,71 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 3,04 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,12 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,12 g |
| proteīns, kopējais | 6,34 g |
| riboflavīna | 0,28 mg |
| saharoze | 0,03 g |
| selēns, kopējais | 12,41 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 6,01 mg |
| sāls | 1148,41 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 460,02 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 114,29 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 34,59 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,15 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,51 g |
| taukskābes, kopējais | 3,95 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,69 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,54 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,68 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,02 g |
| tauku, kopējā | 4,62 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,08 mg |
| triptofāns | 104,80 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,14 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,38 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,27 g |