Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas pankūka, ūdens - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 144,60 kcal 605,62 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 6,52 g | 40 % |
| Ogļhidrāts | 16,30 g | 48 % |
| Proteīns | 4,77 g | 12 % |
| Cukurs | 0,33 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,35 g | |
| Sāls | 446,69 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 59,43 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,37 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,00 mg |
| ciete, kopējais | 15,98 g |
| cinks | 0,42 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,33 g |
| d vitamīns | 0,61 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,51 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,22 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 605,62 kJ |
| folāta, kopējais | 13,04 ug |
| fosfors | 63,50 mg |
| fruktoze | 0,01 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,06 g |
| holesterīna (gc) | 65,28 mg |
| jodīds (jods) | 18,91 ug |
| k vitamīna, kopējais | 5,13 ug |
| kalcijs | 22,49 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 129,20 ug |
| kālijs | 66,87 mg |
| laktoze | 0,01 g |
| magnijs | 12,61 mg |
| maltoze | 0,20 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,21 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,11 mg |
| nātrijs | 175,31 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 16,30 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,20 g |
| proteīns, kopējais | 4,77 g |
| riboflavīna | 0,08 mg |
| saharoze | 0,04 g |
| selēns, kopējais | 8,03 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 32,35 mg |
| sāls | 446,69 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1211,74 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 362,73 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 18,74 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,38 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais | 5,92 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,86 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,35 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,64 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,03 g |
| tauku, kopējā | 6,52 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,03 mg |
| triptofāns | 65,50 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,05 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,77 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,57 g |