Zemāk ir sastāvs pārtikas (Omlete, spināti omlete - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 123,33 kcal 516,69 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 9,48 g | 69 % |
| Ogļhidrāts | 0,35 g | 0 % |
| Proteīns | 9,21 g | 31 % |
| Cukurs | 0,32 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,25 g | |
| Sāls | 1703,43 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 258,93 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,46 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 12,33 mg |
| ciete, kopējais | 0,03 g |
| cinks | 1,27 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,32 g |
| d vitamīns | 1,65 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,63 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 2,24 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 516,69 kJ |
| folāta, kopējais | 86,47 ug |
| fosfors | 155,70 mg |
| fruktoze | 0,03 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,24 g |
| holesterīna (gc) | 247,96 mg |
| jodīds (jods) | 63,66 ug |
| k vitamīna, kopējais | 96,21 ug |
| kalcijs | 72,24 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 3132,60 ug |
| kālijs | 251,01 mg |
| laktoze | 0,01 g |
| magnijs | 29,64 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,47 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 2,61 mg |
| nātrijs | 668,54 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 0,35 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,14 g |
| proteīns, kopējais | 9,21 g |
| riboflavīna | 0,33 mg |
| saharoze | 0,03 g |
| selēns, kopējais | 22,73 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 17,79 mg |
| sāls | 1703,43 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1268,32 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 321,61 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 73,13 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,39 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,38 g |
| taukskābes, kopējais | 8,07 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,93 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,25 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,80 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,03 g |
| tauku, kopējā | 9,48 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,11 mg |
| triptofāns | 156,20 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,17 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,45 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,31 g |