Zemāk ir sastāvs pārtikas (Ola, organisks, vārītas - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 167,07 kcal 699,60 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 11,73 g | 62 % |
| Ogļhidrāts | 0,36 g | 0 % |
| Proteīns | 15,27 g | 38 % |
| Cukurs | 0,36 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,81 g | |
| Sāls | 334,94 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 281,95 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 2,68 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,00 mg |
| ciete, kopējais | 0,00 g |
| cinks | 1,67 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,36 g |
| d vitamīns | 2,62 ug |
| dzelzs, kopējais | 2,02 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 2,23 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 699,60 kJ |
| folāta, kopējais | 69,42 ug |
| fosfors | 250,00 mg |
| fruktoze | 0,00 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,36 g |
| holesterīna (gc) | 428,57 mg |
| jodīds (jods) | 28,10 ug |
| k vitamīna, kopējais | 0,95 ug |
| kalcijs | 67,86 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 836,50 ug |
| kālijs | 154,76 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 15,48 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,10 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 3,42 mg |
| nātrijs | 131,45 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 0,36 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,00 g |
| proteīns, kopējais | 15,27 g |
| riboflavīna | 0,45 mg |
| saharoze | 0,00 g |
| selēns, kopējais | 39,29 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 0,00 mg |
| sāls | 334,94 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1849,88 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 78,06 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 169,77 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,25 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 2,06 g |
| taukskābes, kopējais | 9,63 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 4,35 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,81 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 2,31 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,08 g |
| tauku, kopējā | 11,73 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,14 mg |
| triptofāns | 250,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,16 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,00 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,00 g |