Zemāk ir sastāvs pārtikas (Ola, ceptas, bez tauku un sāls - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 148,90 kcal 623,72 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 10,27 g | 62 % |
| Ogļhidrāts | 0,33 g | 0 % |
| Proteīns | 14,01 g | 38 % |
| Cukurs | 0,33 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,68 g | |
| Sāls | 312,61 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 263,15 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 2,36 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,00 mg |
| ciete, kopējais | 0,00 g |
| cinks | 1,56 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,33 g |
| d vitamīns | 2,44 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,89 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 2,08 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 623,72 kJ |
| folāta, kopējais | 64,79 ug |
| fosfors | 233,30 mg |
| fruktoze | 0,00 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,33 g |
| holesterīna (gc) | 400,00 mg |
| jodīds (jods) | 47,00 ug |
| k vitamīna, kopējais | 0,89 ug |
| kalcijs | 63,33 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 780,80 ug |
| kālijs | 144,44 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 14,44 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,09 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 3,39 mg |
| nātrijs | 122,69 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 0,33 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,00 g |
| proteīns, kopējais | 14,01 g |
| riboflavīna | 0,42 mg |
| saharoze | 0,00 g |
| selēns, kopējais | 36,67 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 0,00 mg |
| sāls | 312,61 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1062,57 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 73,60 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 118,63 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,19 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais | 8,19 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,98 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,68 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,44 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 10,27 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,13 mg |
| triptofāns | 233,30 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,15 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,00 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,00 g |