Zemāk ir sastāvs pārtikas (Grauzdiņš, siers grauzdiņš, linkosuo - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 259,80 kcal 1087,99 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 5,01 g | 18 % |
| Ogļhidrāts | 42,72 g | 67 % |
| Proteīns | 9,13 g | 14 % |
| Cukurs | 0,24 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,94 g | |
| Sāls | 1036,26 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 18,85 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,11 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,05 mg |
| ciete, kopējais | 42,48 g |
| cinks | 0,91 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,24 g |
| d vitamīns | 0,01 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,82 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,56 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 1087,99 kJ |
| folāta, kopējais | 34,03 ug |
| fosfors | 106,70 mg |
| fruktoze | 0,12 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,06 g |
| holesterīna (gc) | 5,79 mg |
| jodīds (jods) | 31,78 ug |
| k vitamīna, kopējais | 2,72 ug |
| kalcijs | 76,97 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 130,50 ug |
| kālijs | 115,70 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 16,33 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,88 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 2,43 mg |
| nātrijs | 406,70 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 42,72 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,14 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,59 g |
| proteīns, kopējais | 9,13 g |
| riboflavīna | 0,10 mg |
| saharoze | 0,06 g |
| selēns, kopējais | 6,19 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 38,41 mg |
| sāls | 1036,26 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 708,91 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 175,55 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,18 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,72 g |
| taukskābes, kopējais | 4,61 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,65 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,94 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,92 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,11 g |
| tauku, kopējā | 5,01 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 109,10 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,08 mg |
| šķiedra, kopējais | 2,44 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 1,73 g |