Zemāk ir sastāvs pārtikas (Dārzeņu sautējums, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 68,36 kcal 286,63 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 3,02 g | 43 % |
| Ogļhidrāts | 6,19 g | 38 % |
| Proteīns | 3,15 g | 19 % |
| Cukurs | 3,39 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,94 g | |
| Sāls | 610,06 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 225,42 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,16 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 18,22 mg |
| ciete, kopējais | 2,81 g |
| cinks | 0,47 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,39 g |
| d vitamīns | 0,54 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,52 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,60 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 286,63 kJ |
| folāta, kopējais | 31,83 ug |
| fosfors | 69,90 mg |
| fruktoze | 0,13 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,07 g |
| holesterīna (gc) | 3,79 mg |
| jodīds (jods) | 20,73 ug |
| k vitamīna, kopējais | 18,64 ug |
| kalcijs | 62,75 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 3810,40 ug |
| kālijs | 149,48 mg |
| laktoze | 2,10 g |
| magnijs | 13,78 mg |
| maltoze | 0,03 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,90 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,50 mg |
| nātrijs | 239,43 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 6,19 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,28 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,29 g |
| proteīns, kopējais | 3,15 g |
| riboflavīna | 0,11 mg |
| saharoze | 1,06 g |
| selēns, kopējais | 1,88 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 26,01 mg |
| sāls | 610,06 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 574,03 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 202,40 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,20 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,58 g |
| taukskābes, kopējais | 3,00 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,94 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,79 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,02 g |
| tauku, kopējā | 3,02 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 41,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,09 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,55 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 1,26 g |