Zemāk ir sastāvs pārtikas (Spināti sautējums, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 73,61 kcal 308,18 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 3,98 g | 46 % |
| Ogļhidrāts | 6,21 g | 41 % |
| Proteīns | 2,92 g | 14 % |
| Cukurs | 4,65 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,29 g | |
| Sāls | 1379,99 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 105,40 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,25 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 14,10 mg |
| ciete, kopējais | 1,56 g |
| cinks | 0,62 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 4,65 g |
| d vitamīns | 0,83 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,52 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,95 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 308,18 kJ |
| folāta, kopējais | 49,73 ug |
| fosfors | 77,10 mg |
| fruktoze | 0,04 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,04 g |
| holesterīna (gc) | 5,74 mg |
| jodīds (jods) | 39,41 ug |
| k vitamīna, kopējais | 97,36 ug |
| kalcijs | 117,02 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2706,50 ug |
| kālijs | 272,77 mg |
| laktoze | 3,36 g |
| magnijs | 29,32 mg |
| maltoze | 0,02 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,51 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,02 mg |
| nātrijs | 541,60 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 6,21 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,14 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,16 g |
| proteīns, kopējais | 2,92 g |
| riboflavīna | 0,17 mg |
| saharoze | 1,20 g |
| selēns, kopējais | 2,25 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 17,68 mg |
| sāls | 1379,99 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 591,38 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 262,47 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,26 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,59 g |
| taukskābes, kopējais | 3,82 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,60 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,29 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,88 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,03 g |
| tauku, kopējā | 3,98 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 46,30 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,11 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,53 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,37 g |