Zemāk ir sastāvs pārtikas (Saidu un kartupeļu sautējums, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 81,02 kcal 339,49 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 1,86 g | 14 % |
| Ogļhidrāts | 7,78 g | 43 % |
| Proteīns | 7,70 g | 43 % |
| Cukurs | 2,25 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,66 g | |
| Sāls | 681,62 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 23,53 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,51 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 3,06 mg |
| ciete, kopējais | 5,53 g |
| cinks | 0,48 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 2,25 g |
| d vitamīns | 0,95 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,47 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,44 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 339,49 kJ |
| folāta, kopējais | 13,99 ug |
| fosfors | 114,00 mg |
| fruktoze | 0,19 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,22 g |
| holesterīna (gc) | 48,03 mg |
| jodīds (jods) | 47,31 ug |
| k vitamīna, kopējais | 0,90 ug |
| kalcijs | 54,51 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 78,30 ug |
| kālijs | 369,29 mg |
| laktoze | 1,73 g |
| magnijs | 17,96 mg |
| maltoze | 0,01 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,71 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 2,20 mg |
| nātrijs | 267,51 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 7,78 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,28 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,17 g |
| proteīns, kopējais | 7,70 g |
| riboflavīna | 0,11 mg |
| saharoze | 0,10 g |
| selēns, kopējais | 10,97 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 4,01 mg |
| sāls | 681,62 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 154,08 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 39,67 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 28,71 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 86,20 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,16 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,17 g |
| taukskābes, kopējais | 1,57 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 0,56 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,66 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,33 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 1,86 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,09 mg |
| triptofāns | 103,90 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,14 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,46 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,40 g |