Zemāk ir sastāvs pārtikas (Pilngraudu grauzdiņi, piens, mājās gatavotu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 363,77 kcal 1522,74 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 6,40 g | 16 % |
| Ogļhidrāts | 63,12 g | 73 % |
| Proteīns | 10,51 g | 12 % |
| Cukurs | 3,32 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,75 g | |
| Sāls | 1075,10 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 48,82 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,01 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,02 mg |
| ciete, kopējais | 59,80 g |
| cinks | 1,20 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,32 g |
| d vitamīns | 0,27 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,42 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,74 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 1522,74 kJ |
| folāta, kopējais | 34,91 ug |
| fosfors | 154,00 mg |
| fruktoze | 0,05 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,08 g |
| holesterīna (gc) | 6,04 mg |
| jodīds (jods) | 33,36 ug |
| k vitamīna, kopējais | 3,55 ug |
| kalcijs | 25,14 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 58,30 ug |
| kālijs | 200,65 mg |
| laktoze | 0,18 g |
| magnijs | 43,37 mg |
| maltoze | 0,74 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 1,78 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 3,42 mg |
| nātrijs | 421,94 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 63,12 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,01 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,84 g |
| proteīns, kopējais | 10,51 g |
| riboflavīna | 0,10 mg |
| saharoze | 2,27 g |
| selēns, kopējais | 8,29 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 54,01 mg |
| sāls | 1075,10 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 959,42 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 122,81 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,12 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,97 g |
| taukskābes, kopējais | 5,67 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,61 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,75 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,12 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,07 g |
| tauku, kopējā | 6,40 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,11 mg |
| triptofāns | 121,10 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,11 mg |
| šķiedra, kopējais | 4,33 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 3,54 g |