Zemāk ir sastāvs pārtikas (Pica, šķiņķis pica, garneles, sēņu, tuncis - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 184,27 kcal 771,88 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 7,31 g | 36 % |
| Ogļhidrāts | 17,09 g | 39 % |
| Proteīns | 11,67 g | 25 % |
| Cukurs | 1,47 g | |
| Piesātinātie tauki | 3,26 g | |
| Sāls | 903,21 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 40,59 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,85 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 3,24 mg |
| ciete, kopējais | 15,62 g |
| cinks | 1,28 mg |
| cukuri, kopējais | 1,47 g |
| d vitamīns | 0,19 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,94 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,08 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 771,88 kJ |
| folāta, kopējais | 27,91 ug |
| fosfors | 166,40 mg |
| fruktoze | 0,49 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,37 g |
| holesterīna (gc) | 30,50 mg |
| jodīds (jods) | 38,31 ug |
| k vitamīna, kopējais | 5,36 ug |
| kalcijs | 160,67 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2370,20 ug |
| kālijs | 177,65 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 20,33 mg |
| maltoze | 0,19 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 2,99 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,07 mg |
| nātrijs | 354,48 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 17,09 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,09 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,28 g |
| proteīns, kopējais | 11,67 g |
| riboflavīna | 0,13 mg |
| saharoze | 0,05 g |
| selēns, kopējais | 11,33 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 21,81 mg |
| sāls | 903,21 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 795,19 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 196,56 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 11,30 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 22,27 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,23 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,81 g |
| taukskābes, kopējais | 6,77 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,26 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 3,26 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,08 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,17 g |
| tauku, kopējā | 7,31 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 157,30 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,14 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,46 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,89 g |