Zemāk ir sastāvs pārtikas (Pica, jūras veltes pica, tuncis, garneles, gliemene - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 192,88 kcal 807,11 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 7,62 g | 34 % |
| Ogļhidrāts | 17,09 g | 37 % |
| Proteīns | 13,14 g | 28 % |
| Cukurs | 1,42 g | |
| Piesātinātie tauki | 3,28 g | |
| Sāls | 800,56 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 44,40 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 2,63 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 3,20 mg |
| ciete, kopējais | 15,67 g |
| cinks | 1,47 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,42 g |
| d vitamīns | 0,37 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,51 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,22 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 807,11 kJ |
| folāta, kopējais | 28,89 ug |
| fosfors | 182,80 mg |
| fruktoze | 0,49 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,32 g |
| holesterīna (gc) | 35,89 mg |
| jodīds (jods) | 46,31 ug |
| k vitamīna, kopējais | 5,40 ug |
| kalcijs | 165,78 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2379,40 ug |
| kālijs | 181,46 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 25,24 mg |
| maltoze | 0,19 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 3,52 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,97 mg |
| nātrijs | 314,19 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 17,09 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,08 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,27 g |
| proteīns, kopējais | 13,14 g |
| riboflavīna | 0,12 mg |
| saharoze | 0,05 g |
| selēns, kopējais | 18,17 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 21,82 mg |
| sāls | 800,56 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 919,11 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 216,09 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 47,68 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 63,86 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,34 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,94 g |
| taukskābes, kopējais | 7,05 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,27 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 3,28 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,31 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,17 g |
| tauku, kopējā | 7,62 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 185,10 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,13 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,28 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,71 g |