Zemāk ir sastāvs pārtikas (Lasis un kartupeļu sautējums, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 113,29 kcal 474,42 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 5,36 g | 43 % |
| Ogļhidrāts | 7,78 g | 27 % |
| Proteīns | 8,02 g | 30 % |
| Cukurs | 2,25 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,34 g | |
| Sāls | 683,76 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 23,76 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,23 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 3,06 mg |
| ciete, kopējais | 5,53 g |
| cinks | 0,50 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 2,25 g |
| d vitamīns | 2,77 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,52 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,84 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 474,42 kJ |
| folāta, kopējais | 15,26 ug |
| fosfors | 133,60 mg |
| fruktoze | 0,19 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,22 g |
| holesterīna (gc) | 47,28 mg |
| jodīds (jods) | 41,71 ug |
| k vitamīna, kopējais | 1,98 ug |
| kalcijs | 56,75 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 129,30 ug |
| kālijs | 355,29 mg |
| laktoze | 1,73 g |
| magnijs | 21,04 mg |
| maltoze | 0,01 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 2,27 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 3,65 mg |
| nātrijs | 268,35 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 7,78 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,28 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,17 g |
| proteīns, kopējais | 8,02 g |
| riboflavīna | 0,13 mg |
| saharoze | 0,10 g |
| selēns, kopējais | 10,97 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 4,01 mg |
| sāls | 683,76 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 285,61 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 114,02 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 217,09 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 638,85 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 1,23 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,36 g |
| taukskābes, kopējais | 4,73 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,78 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,34 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,59 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,01 g |
| tauku, kopējā | 5,36 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,13 mg |
| triptofāns | 106,70 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,29 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,46 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,40 g |