Zemāk ir sastāvs pārtikas (Lasis spināti kastrolis, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 154,64 kcal 647,97 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 10,64 g | 62 % |
| Ogļhidrāts | 3,23 g | 8 % |
| Proteīns | 11,53 g | 30 % |
| Cukurs | 1,94 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,72 g | |
| Sāls | 926,11 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 70,91 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,82 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 8,42 mg |
| ciete, kopējais | 1,29 g |
| cinks | 0,68 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,94 g |
| d vitamīns | 4,39 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,50 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,80 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 647,97 kJ |
| folāta, kopējais | 35,85 ug |
| fosfors | 175,60 mg |
| fruktoze | 0,02 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,02 g |
| holesterīna (gc) | 38,09 mg |
| jodīds (jods) | 56,46 ug |
| k vitamīna, kopējais | 57,23 ug |
| kalcijs | 100,21 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 1592,50 ug |
| kālijs | 342,78 mg |
| laktoze | 1,86 g |
| magnijs | 29,54 mg |
| maltoze | 0,02 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 3,77 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,71 mg |
| nātrijs | 363,46 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 3,23 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,08 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,09 g |
| proteīns, kopējais | 11,53 g |
| riboflavīna | 0,17 mg |
| saharoze | 0,02 g |
| selēns, kopējais | 14,43 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 14,96 mg |
| sāls | 926,11 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 779,92 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 357,77 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 374,58 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 1089,05 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 2,26 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,89 g |
| taukskābes, kopējais | 9,73 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,76 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,72 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 3,17 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,05 g |
| tauku, kopējā | 10,64 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,12 mg |
| triptofāns | 154,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,43 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,31 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,22 g |