Zemāk ir sastāvs pārtikas (Lapu dārzeņu, vidēji, tumši zaļa - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 12,91 kcal 54,40 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 0,25 g | 0 % |
| Ogļhidrāts | 0,69 g | 0 % |
| Proteīns | 1,38 g | 100 % |
| Cukurs | 0,64 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,03 g | |
| Sāls | 233,14 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 178,41 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,00 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 32,25 mg |
| ciete, kopējais | 0,05 g |
| cinks | 0,70 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,64 g |
| d vitamīns | 0,00 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,00 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,93 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 54,40 kJ |
| folāta, kopējais | 122,63 ug |
| fosfors | 35,00 mg |
| fruktoze | 0,29 g |
| glikoze | 0,25 g |
| holesterīna (gc) | 0,00 mg |
| jodīds (jods) | 1,00 ug |
| k vitamīna, kopējais | 192,50 ug |
| kalcijs | 72,00 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 5233,40 ug |
| kālijs | 415,00 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 40,00 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,80 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,18 mg |
| nātrijs | 91,50 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 0,69 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,07 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,40 g |
| proteīns, kopējais | 1,38 g |
| riboflavīna | 0,16 mg |
| saharoze | 0,10 g |
| selēns, kopējais | 0,25 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 9,20 mg |
| sāls | 233,14 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 29,16 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 100,93 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,10 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,03 g |
| taukskābes, kopējais | 0,19 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 0,01 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,03 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 0,14 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 0,25 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,09 mg |
| triptofāns | 23,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,14 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,15 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,85 g |