Vidukļa apkārtmērs
Mērīšanas vidukļa apkārtmērs ir labs veids, kā uzzināt savu veselības risku. Tauki vēdera dobumā palielina risku sirds un asinsvadu slimībām. No diabēta risks arī palielinās.
Pasākums vidukļa apkārtmēru ar mērlenti 2 cm virs nabas. Elpot normāli, un izelpas - ja vēders ir viszemākais - skatīt mērījuma rezultātu. Uzglabāt mērlenti viegli ap vidukli. Tā nedrīkst būt pārāk vaļīga, bet ne pārāk cieši, vai nu.
Sievietēm, mērķa vērtība ir 80 cm vai mazāk, vīriešiem 94 cm vai mazāk (WHO).
Ja jums nav mērlente mērīšanai vidukļa izmēru, jūs varat, piemēram, izmantot jostu, un tad izmērīt garumu jostas.
Vidukļa apkārtmērs nozīmē
| Sieviete | Vīrietis | |
|---|---|---|
| Mērķis | <= 80 cm | <= 94 cm |
| Palielināts risks | > 80 cm - 88 cm | > 94 cm - 102 cm |
| Nozīmīgs risks | > 88 cm | > 102 cm |