Zemāk ir sastāvs pārtikas (Spināti suflē, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 89,63 kcal 375,74 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 5,52 g | 56 % |
| Ogļhidrāts | 4,19 g | 20 % |
| Proteīns | 5,50 g | 25 % |
| Cukurs | 1,98 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,49 g | |
| Sāls | 789,85 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 193,30 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,68 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 20,26 mg |
| ciete, kopējais | 2,21 g |
| cinks | 0,97 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,98 g |
| d vitamīns | 1,05 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,12 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,51 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 375,74 kJ |
| folāta, kopējais | 86,06 ug |
| fosfors | 105,60 mg |
| fruktoze | 0,05 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,13 g |
| holesterīna (gc) | 97,60 mg |
| jodīds (jods) | 28,75 ug |
| k vitamīna, kopējais | 131,35 ug |
| kalcijs | 101,30 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 3869,60 ug |
| kālijs | 316,42 mg |
| laktoze | 1,72 g |
| magnijs | 36,49 mg |
| maltoze | 0,03 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,65 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,97 mg |
| nātrijs | 309,99 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 4,19 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,07 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,22 g |
| proteīns, kopējais | 5,50 g |
| riboflavīna | 0,26 mg |
| saharoze | 0,05 g |
| selēns, kopējais | 10,07 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 17,43 mg |
| sāls | 789,85 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 761,73 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 264,89 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 27,95 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,29 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,80 g |
| taukskābes, kopējais | 4,90 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,22 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,49 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,12 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,02 g |
| tauku, kopējā | 5,52 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,08 mg |
| triptofāns | 91,80 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,16 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,72 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,51 g |