Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas spināti pankūka, spināti pankūkas, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 146,03 kcal 611,79 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 6,18 g | 39 % |
| Ogļhidrāts | 15,98 g | 43 % |
| Proteīns | 6,01 g | 17 % |
| Cukurs | 3,16 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,70 g | |
| Sāls | 521,63 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 119,75 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,50 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 9,88 mg |
| ciete, kopējais | 12,83 g |
| cinks | 0,82 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,16 g |
| d vitamīns | 1,07 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,78 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,32 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 611,79 kJ |
| folāta, kopējais | 48,01 ug |
| fosfors | 111,60 mg |
| fruktoze | 0,04 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,08 g |
| holesterīna (gc) | 56,06 mg |
| jodīds (jods) | 23,51 ug |
| k vitamīna, kopējais | 75,53 ug |
| kalcijs | 105,94 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2148,20 ug |
| kālijs | 258,16 mg |
| laktoze | 2,82 g |
| magnijs | 29,13 mg |
| maltoze | 0,16 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,55 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,71 mg |
| nātrijs | 204,72 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 15,98 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,12 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,26 g |
| proteīns, kopējais | 6,01 g |
| riboflavīna | 0,21 mg |
| saharoze | 0,06 g |
| selēns, kopējais | 8,10 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 28,53 mg |
| sāls | 521,63 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 990,30 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 329,96 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 15,02 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,35 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,01 g |
| taukskābes, kopējais | 5,66 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,50 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,70 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,38 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,03 g |
| tauku, kopējā | 6,18 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,06 mg |
| triptofāns | 88,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,12 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,96 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,69 g |