Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas spināti pankūka, spināti pankūkas bez piena - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 127,87 kcal 535,46 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 5,91 g | 40 % |
| Ogļhidrāts | 13,82 g | 46 % |
| Proteīns | 4,36 g | 14 % |
| Cukurs | 0,64 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,67 g | |
| Sāls | 449,93 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 101,38 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,31 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 9,75 mg |
| ciete, kopējais | 13,18 g |
| cinks | 0,59 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 0,64 g |
| d vitamīns | 0,32 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,77 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,60 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 535,46 kJ |
| folāta, kopējais | 47,49 ug |
| fosfors | 60,60 mg |
| fruktoze | 0,04 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,08 g |
| holesterīna (gc) | 52,20 mg |
| jodīds (jods) | 15,73 ug |
| k vitamīna, kopējais | 79,04 ug |
| kalcijs | 38,46 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 2197,20 ug |
| kālijs | 175,05 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 23,30 mg |
| maltoze | 0,16 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,50 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,33 mg |
| nātrijs | 176,58 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 13,82 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,27 g |
| proteīns, kopējais | 4,36 g |
| riboflavīna | 0,12 mg |
| saharoze | 0,36 g |
| selēns, kopējais | 6,69 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 37,45 mg |
| sāls | 449,93 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1301,92 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 455,19 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 15,43 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,47 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,33 g |
| taukskābes, kopējais | 5,40 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,91 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,67 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,81 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 5,91 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 63,60 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,10 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,98 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,71 g |