Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas spināti pankūka, spināti crepes, rūpniecības - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 164,67 kcal 689,39 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 6,36 g | 35 % |
| Ogļhidrāts | 20,74 g | 52 % |
| Proteīns | 5,43 g | 13 % |
| Cukurs | 1,38 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,24 g | |
| Sāls | 1063,82 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 73,15 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,29 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 9,28 mg |
| ciete, kopējais | 19,36 g |
| cinks | 0,52 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,38 g |
| d vitamīns | 0,26 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,65 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,24 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 689,39 kJ |
| folāta, kopējais | 41,53 ug |
| fosfors | 60,60 mg |
| fruktoze | 0,03 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,06 g |
| holesterīna (gc) | 42,07 mg |
| jodīds (jods) | 31,92 ug |
| k vitamīna, kopējais | 47,29 ug |
| kalcijs | 41,01 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 1278,00 ug |
| kālijs | 145,81 mg |
| laktoze | 0,02 g |
| magnijs | 18,75 mg |
| maltoze | 0,24 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,43 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,51 mg |
| nātrijs | 417,51 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 20,74 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,30 g |
| proteīns, kopējais | 5,43 g |
| riboflavīna | 0,09 mg |
| saharoze | 1,03 g |
| selēns, kopējais | 6,56 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 36,67 mg |
| sāls | 1063,82 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1163,10 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 409,85 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 12,38 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,42 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,18 g |
| taukskābes, kopējais | 5,83 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 2,97 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,61 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 6,36 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 69,60 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,08 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,13 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,83 g |