Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas sēņu pankūka, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 187,14 kcal 783,20 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 11,30 g | 55 % |
| Ogļhidrāts | 15,39 g | 34 % |
| Proteīns | 5,51 g | 11 % |
| Cukurs | 3,46 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,66 g | |
| Sāls | 756,82 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 69,32 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,44 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,97 mg |
| ciete, kopējais | 11,93 g |
| cinks | 0,71 mg |
| cukuri, kopējais | 3,46 g |
| d vitamīns | 2,54 ug |
| dzelzs, kopējais | 1,06 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,88 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 783,20 kJ |
| folāta, kopējais | 14,56 ug |
| fosfors | 116,10 mg |
| fruktoze | 0,08 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,32 g |
| holesterīna (gc) | 49,63 mg |
| jodīds (jods) | 15,56 ug |
| k vitamīna, kopējais | 9,96 ug |
| kalcijs | 83,45 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 97,90 ug |
| kālijs | 220,85 mg |
| laktoze | 2,80 g |
| magnijs | 15,43 mg |
| maltoze | 0,14 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 1,49 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 2,37 mg |
| nātrijs | 297,03 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 15,39 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,15 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,22 g |
| proteīns, kopējais | 5,51 g |
| riboflavīna | 0,23 mg |
| saharoze | 0,12 g |
| selēns, kopējais | 15,73 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 55,02 mg |
| sāls | 756,82 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 2058,13 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 692,82 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 12,38 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,71 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 2,08 g |
| taukskābes, kopējais | 10,68 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 5,01 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,66 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 2,82 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,06 g |
| tauku, kopējā | 11,30 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 78,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,12 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,00 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 1,10 g |