Zemāk ir sastāvs pārtikas (Plānas pankūka, zema tauku satura pienu - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 186,42 kcal 780,52 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 7,98 g | 37 % |
| Ogļhidrāts | 20,76 g | 47 % |
| Proteīns | 7,30 g | 16 % |
| Cukurs | 4,02 g | |
| Piesātinātie tauki | 2,21 g | |
| Sāls | 541,33 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 71,14 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,65 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,51 mg |
| ciete, kopējais | 16,74 g |
| cinks | 0,76 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 4,02 g |
| d vitamīns | 1,40 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,57 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,30 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 780,52 kJ |
| folāta, kopējais | 15,93 ug |
| fosfors | 135,50 mg |
| fruktoze | 0,01 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,07 g |
| holesterīna (gc) | 73,28 mg |
| jodīds (jods) | 30,39 ug |
| k vitamīna, kopējais | 5,63 ug |
| kalcijs | 108,15 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 142,00 ug |
| kālijs | 175,42 mg |
| laktoze | 3,69 g |
| magnijs | 17,73 mg |
| maltoze | 0,21 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 0,30 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 1,71 mg |
| nātrijs | 212,45 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 20,76 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,15 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,21 g |
| proteīns, kopējais | 7,30 g |
| riboflavīna | 0,20 mg |
| saharoze | 0,05 g |
| selēns, kopējais | 10,48 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 33,88 mg |
| sāls | 541,33 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1285,63 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 383,95 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 19,64 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,40 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,32 g |
| taukskābes, kopējais | 7,32 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,27 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 2,21 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,74 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,04 g |
| tauku, kopējā | 7,98 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,05 mg |
| triptofāns | 102,60 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,09 mg |
| šķiedra, kopējais | 0,81 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,60 g |