Zemāk ir sastāvs pārtikas (Lasis salāti, vārītas olas, apelsīnu un brokoļi, eļļas bāzes mērce - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 108,99 kcal 456,08 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 6,92 g | 57 % |
| Ogļhidrāts | 3,06 g | 13 % |
| Proteīns | 7,96 g | 30 % |
| Cukurs | 3,03 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,09 g | |
| Sāls | 427,10 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 56,58 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,71 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 23,58 mg |
| ciete, kopējais | 0,04 g |
| cinks | 0,39 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 3,03 g |
| d vitamīns | 2,95 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,58 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,55 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 456,08 kJ |
| folāta, kopējais | 29,06 ug |
| fosfors | 135,10 mg |
| fruktoze | 1,04 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,99 g |
| holesterīna (gc) | 54,83 mg |
| jodīds (jods) | 22,17 ug |
| k vitamīna, kopējais | 25,78 ug |
| kalcijs | 75,24 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 1471,00 ug |
| kālijs | 300,94 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 18,63 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 3,28 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 4,57 mg |
| nātrijs | 167,62 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 3,06 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,31 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,44 g |
| proteīns, kopējais | 7,96 g |
| riboflavīna | 0,10 mg |
| saharoze | 0,99 g |
| selēns, kopējais | 8,16 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 26,84 mg |
| sāls | 427,10 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 913,38 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 306,74 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 127,67 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 416,69 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,99 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,95 g |
| taukskābes, kopējais | 6,29 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,23 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,09 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,97 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 6,92 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,09 mg |
| triptofāns | 109,60 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,23 mg |
| šķiedra, kopējais | 1,07 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,55 g |