Zemāk ir sastāvs pārtikas (Lasis salāti, sparģeļi, avokado, eļļas bāzes mērce - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 110,66 kcal 463,41 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 7,31 g | 64 % |
| Ogļhidrāts | 1,42 g | 4 % |
| Proteīns | 8,83 g | 32 % |
| Cukurs | 1,34 g | |
| Piesātinātie tauki | 1,15 g | |
| Sāls | 547,51 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 32,61 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 1,86 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 5,22 mg |
| ciete, kopējais | 0,08 g |
| cinks | 0,54 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,34 g |
| d vitamīns | 3,42 ug |
| dzelzs, kopējais | 0,60 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 1,56 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 463,41 kJ |
| folāta, kopējais | 56,76 ug |
| fosfors | 149,60 mg |
| fruktoze | 0,70 g |
| galaktozes | 0,01 g |
| glikoze | 0,54 g |
| holesterīna (gc) | 23,57 mg |
| jodīds (jods) | 23,15 ug |
| k vitamīna, kopējais | 33,07 ug |
| kalcijs | 76,51 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 760,00 ug |
| kālijs | 362,86 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 21,37 mg |
| maltoze | 0,00 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 4,21 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,41 mg |
| nātrijs | 214,88 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 1,42 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,17 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 0,49 g |
| proteīns, kopējais | 8,83 g |
| riboflavīna | 0,08 mg |
| saharoze | 0,09 g |
| selēns, kopējais | 6,18 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 20,54 mg |
| sāls | 547,51 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 611,66 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 162,53 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 159,75 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 508,14 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 1,00 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 0,64 g |
| taukskābes, kopējais | 6,38 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 3,56 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 1,15 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,68 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 7,31 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,10 mg |
| triptofāns | 109,60 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,27 mg |
| šķiedra, kopējais | 2,07 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 0,62 g |