Zemāk ir sastāvs pārtikas (4-graudu pārslas - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 3,36 g | 9 % |
| Ogļhidrāts | 58,79 g | 78 % |
| Proteīns | 10,09 g | 13 % |
| Cukurs | 1,31 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,52 g | |
| Sāls | 12,74 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 0,22 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,00 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,00 mg |
| ciete, kopējais | 57,47 g |
| cinks | 2,88 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,31 g |
| d vitamīns | 0,00 ug |
| dzelzs, kopējais | 4,10 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,42 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 1379,66 kJ |
| folāta, kopējais | 46,75 ug |
| fosfors | 327,80 mg |
| fruktoze | 0,16 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,14 g |
| holesterīna (gc) | 0,00 mg |
| jodīds (jods) | 20,00 ug |
| k vitamīna, kopējais | 3,20 ug |
| kalcijs | 30,00 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 195,80 ug |
| kālijs | 396,00 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 109,00 mg |
| maltoze | 0,25 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 2,68 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,18 mg |
| nātrijs | 5,00 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 58,79 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 1,33 g |
| proteīns, kopējais | 10,09 g |
| riboflavīna | 0,10 mg |
| saharoze | 0,76 g |
| selēns, kopējais | 8,77 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 68,20 mg |
| sāls | 12,74 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1242,82 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 82,92 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,08 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais | 2,71 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 0,86 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,52 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,33 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 3,36 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,24 mg |
| triptofāns | 150,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,33 mg |
| šķiedra, kopējais | 11,50 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 7,87 g |