Zemāk ir sastāvs pārtikas (4-graudu pārslas, riihikosken vehnσmylly - svars 100 g) ar enerģijas avots, kaloriju un olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, cukura un sāls. Skatiet arī precīzu pārtikas produkta sastāvu.
| Enerģija | 342,26 kcal 1432,10 kJ | % no enerģijas |
| Tauki | 4,14 g | 12 % |
| Ogļhidrāts | 59,03 g | 76 % |
| Proteīns | 10,95 g | 13 % |
| Cukurs | 1,29 g | |
| Piesātinātie tauki | 0,67 g | |
| Sāls | 8,15 mg |
| Visi uztura faktori | Summa |
|---|---|
| a vitamīns retinola aktivitāte ekvivalenti | 0,18 ug |
| b-12 vitamīns (kobalamīnu) | 0,00 ug |
| c vitamīns (askorbīnskābe) | 0,00 mg |
| ciete, kopējais | 57,74 g |
| cinks | 3,02 mg |
| cukura spirti | 0,00 g |
| cukuri, kopējais | 1,29 g |
| d vitamīns | 0,00 ug |
| dzelzs, kopējais | 4,22 mg |
| e vitamīns alphatocopherol | 0,68 mg |
| enerģija, ko aprēķina | 1432,10 kJ |
| folāta, kopējais | 46,60 ug |
| fosfors | 356,40 mg |
| fruktoze | 0,14 g |
| galaktozes | 0,00 g |
| glikoze | 0,12 g |
| holesterīna (gc) | 0,00 mg |
| jodīds (jods) | 20,00 ug |
| k vitamīna, kopējais | 2,98 ug |
| kalcijs | 33,40 mg |
| karotenoīdi, kopējais | 192,00 ug |
| kālijs | 399,60 mg |
| laktoze | 0,00 g |
| magnijs | 115,60 mg |
| maltoze | 0,21 g |
| niacīna, iepriekš sagatavota (nikotīnskābe + nikotīnamīds) | 2,30 mg |
| niacīns ekvivalenti, kopējais | 5,01 mg |
| nātrijs | 3,20 mg |
| ogļhidrātu, pieejams | 59,03 g |
| organiskās skābes, kopējais | 0,00 g |
| polisaharīdi, non-celulozes, ūdenī šķīstošs | 1,28 g |
| proteīns, kopējais | 10,95 g |
| riboflavīna | 0,08 mg |
| saharoze | 0,82 g |
| selēns, kopējais | 9,41 ug |
| spirts | 0,00 g |
| steroli, kopējais | 62,74 mg |
| sāls | 8,15 mg |
| taukskābe 18: 2 cis, cis n-6 (linolskābe) | 1518,04 mg |
| taukskābe 18: 3 n-3 (alfa-linolēnskābi) | 84,30 mg |
| taukskābe 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| taukskābe 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| taukskābes, kopā n-3 polinepiesātināto | 0,08 g |
| taukskābes, kopā n-6 polinepiesātināto | 1,52 g |
| taukskābes, kopējais | 3,51 g |
| taukskābes, kopējais nepiesātinātiem cis | 1,24 g |
| taukskābes, kopējais piesātināta | 0,67 g |
| taukskābes, kopējais polinepiesātināto | 1,60 g |
| taukskābes, kopējais trans | 0,00 g |
| tauku, kopējā | 4,14 g |
| tiamīna (b1 vitamīns) | 0,24 mg |
| triptofāns | 162,00 mg |
| vitamers piridoksīna (hidrohlorīds) | 0,20 mg |
| šķiedra, kopējais | 11,18 g |
| šķiedra, ūdenī nešķīstošu | 7,22 g |